Fogyókúra nap és eredmény szerint

Jelenleg rengeteg táplálkozási rendszer létezik a fogyáshoz, ezért mindenki, aki fogyni akar, maga választja meg a megfelelőt. Az ivás jó választás azok számára, akik hatékony diétákat keresnek. Nehéz és nehéz betartani, de az eredmény megéri. A táplálkozási rendszer segít a fogyásban, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, és csökkenti a gyomor térfogatát. Jellemző tulajdonságokkal, mellékhatásokkal és ellenjavallatokkal rendelkezik, amelyekről mindenképpen tudnia kell.

Alkoholfogyasztás alapelvei

A kérdéses táplálkozási rendszer az egyik leghatékonyabb a fogyás szempontjából. Ez magában foglalja a szilárd ételek elkerülését és csak alacsony kalóriatartalmú folyadékok fogyasztását. A testsúly csökken a gyors emésztés és az italok szervezetből történő eltávolítása miatt. Az ivási rendszer több célt szolgál:

• súly csökkentés;
• a belső szervek munkájának normalizálása;
• a test méregtelenítése;
• csökkentve az emésztőrendszer terhelését.

Az étrend a merev kategóriába tartozik, és hatása fokozatosan nyilvánul meg. A szervezetben olyan folyamatok zajlanak le, amelyek miatt zsírtartalékok fogynak el. Az ivási rendszer hatása szakaszonként:

Időszak	Működés a testen
Első-harmadik nap	A test reagál az új zord rendszer ellen. Fáradtság, rossz hangulat, súlyos éhség rohamok jelenhetnek meg. Az első nap a legnehezebb. Harmadik napra a test kezd hozzászokni, az éhségérzet fokozatosan tompul.
Első hét	A test felszínes tisztítása van.
Második hét	Minden toxin kiürül a vesékből és a májból.
3-4 hét	A test megtisztul sejtszinten.

Az ivási rendnek számos szabálya van, amelyeket be kell tartani a kívánt eredmény elérése érdekében. Fontos ajánlások:

1. Mielőtt korlátozza magát az ételben, konzultáljon orvosával.
2. Távolítson el mindent, amit rágni kell az étrendből.
3. Rendszeresen ellenőrizze a bélmozgását. Tartós hasmenés vagy székrekedés esetén azonnal abba kell hagynia a fogyást.
4. Az optimális napi kalóriatartalom 1200 kcal.
5. A fogyás idejére törölje a fizikai aktivitást.
6. Próbáljon változatos étrendet kialakítani az italok kombinálásával az engedélyezett italok listáján.
7. Célszerű, hogy étkezésenként az adag mérete ne haladja meg a 200 ml-t.

Méltóság

Mint minden étrendnek, az ivásnak is vannak pozitív vonatkozásai, ennek köszönhetően a nők választják szerte a világon. A mód fő előnyei:

1. A szervezet megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
2. A gyomor térfogata csökken. Fogyás után lényegesen kisebb adag ételeket fogyaszt.
3. Magas hatásfok. Az időtartamtól függően az ivási étrend eredménye mínusz 3-18 kg.
4. A felesleges energia felszabadul. Nem érzi magát fáradtnak, az alvás normalizálódik.
5. A táplálkozási rendszer összes szabályának betartása esetén a test általános állapota javulni fog. Ha székrekedés és egyéb rendellenességek gyötörnek az emésztőrendszerben, akkor ezek eltűnnek, a vérnyomás normalizálódik. A toxinok és toxinok testének megtisztításával javul a bőr állapota és színe.
6. Elérhetőség. A diéta nem igényel jelentős pénzügyi költségeket.

hátrányai

A rendszer nagyon szigorú, ezért számos hátránya van, amelyeket minden kipróbálni szándékozó személynek tudnia kell. A merev italfogyasztásnak a következő hátrányai vannak:

1. Helytelen kilépés esetén anorexia alakulhat ki.
2. Nem mindenki érzi a test könnyedségét és a lendületet. Egyesek számára a fogyás teljes időszakát letargia, fáradtság követi.
3. A testet súlyos stressz éri egy ilyen szigorú rendszer.
4. Szigorúan be kell tartania a menüt. A kikapcsolódás és a rezsim megsértése elfogadhatatlan.
5. Időről időre éhesnek érzi magát.
6. A kiegyensúlyozatlan étrend vitamin- és ásványianyag-hiányt okoz. Ezeket kiegészítően kell szednie.
7. Sok ellenjavallat, mellékhatás van. Erős leheletnek és lepedéknek kell megjelennie a nyelven. A fogyókúra folyamata kísérheti:
   • csökkent immunitás;
   • anémia;
   • hányinger;
   • súlyos duzzanat reggel;
   • szabálytalan bélmozgás;
   • rendellenességek a vesék munkájában;
   • hasmenés;
   • könnyezés;
   • puffadás;
   • székrekedés;
   • anémia;
   • vitaminhiány;
   • szédülés;
   • a bőr romlása;
   • a gyomorhurut kialakulása;
   • vérképződéssel kapcsolatos problémák.

Ellenjavallatok

A diéta nagyon szigorú, és néhány embernek szigorúan tilos betartani azt. Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy minden egészségügyi probléma miatt el kell vetni. A fogyás ellenjavallatai az ivási rend szerint:

• mentális problémák;
• legyengült test;
• fokozott ingerlékenység;
• gyermekek, serdülőkor, időskor;
• terhesség;
• visszér;
• gyomorhurut;
• a szoptatás ideje;
• ödéma hajlam;
• hólyaggyulladás;
• bulimia;
• szív- és érrendszeri elégtelenség;
• az emésztőrendszer problémái;
• nyomásfeszültségek;
• máj- és vesebetegségek.

Felkészülés ivási étrendre

Ha hirtelen átáll az ivási rendre, akkor a gyomor-bél traktus munkája súlyosan megzavaródhat. Ha megfelelően felkészül az étrendre, akkor könnyebben betarthatja azt, különösen az első napokban, amikor a test erős szilárd táplálékhiányt tapasztal. A bejegyzésnek köszönhetően minimalizálni lehet az ivási rendszer egészségre gyakorolt negatív hatásainak kockázatát. Minden ócska ételt el kell hagyni, fokozatosan félfolyékony és folyékony ételeket kell bevinni az étrendbe. Menü diétára való felkészüléskor:

Nap	Reggeli	Vacsora	Vacsora
egy	Kifáraszt	Ismerős neked	Korábbi
2			Krumplipüré
3		Leves-püré	Zöldségpüré
négy	Ryazhenka	Zsíros húsleves	Gyümölcspüré
öt	Kefir	Csirke húsleves	Turmix
6.	Tej	Zöldség leves	Gyógynövény tea

Az ivási étrend típusai

A fogyásnak többféle rendje van, a fő különbség az időtartam. Válasszon egyet közülük, figyelembe véve, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. Az étrend típusai:

1. Egy nap. Miután egy napig ivómódon ült, 1-1, 5 kilogrammot fog leadni. Ez nem diéta, hanem böjt nap, amelynek során csak folyadékot szabad bevinni. Nem árt a testnek, de fenntartható eredményt sem nyújt. Böjt napokat gyakorolhat havonta többször.
2. 3 napig tartó diéta. A rend viszonylag könnyen követhető, 3-4 kg-ot lehet fogyni rajta. A háromnapos étrend nem károsítja a testet, csak megtisztítja, segít normalizálni az anyagcserét. A legjobb megoldás azok számára, akiknek fontos súlycsökkenést kell elérniük valamilyen fontos esemény előtt.
3. Heti. Az ivási rendszer betartásának legoptimálisabb időszaka. Naponta akár egy kilogrammot is fogyhat, és a teljes vízvezeték 7 kg lesz. Csak azok fogyaszthatnak heti diétát, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik. A menü az engedélyezett italoktól függetlenül összeállítható. A hatékonyság növelése érdekében jobb, ha minden nap azonos kategóriájú ételeket választunk (húslevesek, gyümölcslevek, kompótok stb. ).
4. Két hét. A diéta ezen változatánál legfeljebb 13 kg-mal lehet fogyni. Az étlap egyedileg összeállítható, vagy az ételek kategorizálhatók, mint a heti módban. A napi kalóriatartalom megközelítőleg 1200-1400 kcal legyen. Lehetetlen elkezdeni a fogyást anélkül, hogy előzőleg orvoshoz fordulna.
5. Fogyókúra 30 napig. A rezsim legkeményebb változata. Mielőtt ráülne, orvoshoz kell fordulnia, ellenőriznie kell, hogy nincsenek-e ellenjavallatok. Fogyaszthat minden engedélyes listából származó italt, turmixokat, pépesített leveseket, húsleveseket. Egy hónapig ezen a diétán akár 18 kg-ot is fogyhat. A teljes napi kalóriatartalom 1200-1400 kcal. A diétát legalább 60 napig el kell hagynia.

Engedélyezett és tiltott termékek

Az étrend teljes időtartamára minden szilárd étel felhasználását kategorikusan el kell hagyni. Ne igyon kakaót, cukros és szénsavas italokat, alkoholt, zsíros tejtermékeket és húsleveseket (bárány, sertés), csomagolt gyümölcsleveket, pácokat, savanyúságokat. Miből áll a diéta étrendje:

• hús, hal, zöldségleves (házilag elkészítve, húsleveskockák és hasonló ízfokozók nélkül);
• frissen facsart természetes gyümölcslevek (mindenekelőtt almából és citrusfélékből);
• alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 2, 5%) tej;
• turmixok és koktélok gyümölcsökből és bogyókból;
• erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalommal (1, 5-2, 5%);
• zselé (különösen zabpehely);
• természetes joghurtok;
• kávé (ritkán);
• zöldséglevesek;
• bármilyen cukor nélküli tea;
• ásványi vagy szűrt víz (legalább 1, 5 liter naponta).

Diétás menü 3 napig

Az alábbiakban bemutatott diétás lehetőség nem a legkeményebb, könnyű. Ha ragaszkodik hozzá, hozzávetőlegesen 2-3 kg-ot fog fogyni. Három napon belül be kell tartania a következő menüt (az egyes adagok térfogata 200 ml):

Nap	Az első a tejtermékek (egyenként 200 ml)	A második a húslevesek (egyenként 200 ml)	Harmadik - gyümölcslé (egyenként 200 ml)
Reggeli	Tej	Bármilyen zöldség	Grapefruit
Ebéd	Joghurt	Cékla	Paradicsom
Vacsora	Ryazhenka	Hús	narancs
Uzsonna	Joghurt	Burgonya	Szőlő
Vacsora	Kefir	Csirke	alma

Kijutni az ivási étrendből

Az ivás után a szokásos rendbe való visszatérésnek simának kell lennie, különben a fogyás eredménye gyorsan elhalványul. A kilépésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint maga a diéta. Eleinte szilárd ételeket csak reggelire lehet fogyasztani, ebédet és vacsorát pedig inni lehet. A lehető leghosszabb ideig el kell utasítania a lisztet, a zsíros, sült ételeket, vagy tartózkodnia kell. Fokozatosan vezessen be szilárd ételeket ebédre, majd vacsorára. Hozzávetőleges kilépési menü 7 napra:

Nap	Diétás ajánlások
1-3	Főzzön reggelire vastag gabonapelyheket cukor nélküli vízben (200 g). Az ebéd és a vacsora továbbra is iható.
négy	Reggel fogyasszon egy adag alacsony zsírtartalmú túrót (180 g). A fennmaradó idő alatt igyon italokat a megengedett listáról.
öt	Reggeli - 3 kemény tojás. Ebéd, vacsora - ital.
6.	Vastag zabkása cukor nélkül vízben (180 g) és néhány szelet keménysajtban (40 g) reggel. A fennmaradó időben csak italokat engedélyezett.
7	Reggeli - gyümölcssaláta (200 g). Ebéd - párolt zöldség (200 g). A vacsora egy ital.

Ajánlások

• „25 év után a stressz miatt nagyon felépültem, diétát vettem fel, hogy rendbe hozzam magam, és abbahagytam az ivást. Azonnal úgy döntöttem, hogy követem a 30 napos rendet. Nekem elég egy hétig. Testem számára az ivási rend kínzássá vált. Az éhség érzése nem tűnt el. Fogytam 5 kg-ot, de egyáltalán nem erre számítottam. "
• „Amikor gyorsan le kell fogynom néhány kilót, akkor az ivás fogyást választom. Különböző módokat próbáltam ki. A 10 napos fogyókúra nagyon sokat segít nekem. Már négyszer ültem rajta, egészségügyi problémák nem merültek fel. A rezsim könnyen megadatik, mert szeretek inni és itatni, gyümölcsleveket, turmixokat. Legfeljebb 12 kg-ot dobtam le. "
• „Sok diétát kipróbáltam életemben, mert általában túlsúlyos vagyok. Ami az ivást illeti, azt mondhatom, hogy ez az egyik legnehezebb. A szilárd táplálék megtagadása a testem számára fájdalmas volt, állandóan könnyed állapotban voltam. Két hétig terveztem lefogyni, de csak 5 napot bírtam ki. 4 kg-ot fogytam, de egy hónap után visszatértek. "
• „Néhány évvel ezelőtt egy barátom rávette, hogy próbáljak vele fogyni, azt mondta, hogy könnyebb a társaságban maradni. Úgy döntöttünk, hogy kéthetes kezelési rendet választunk. Eleinte nehéz volt, de elterelték egymást az étel gondolataitól. Az első hét végére bekapcsolódtak. Mind a két hétig bírtak, lefogytam 13 kg-ot, a barátom pedig 14 kg-ot. "